嗨嗨
這波疫情讓我無法上健身房
又因為某些因素暫時有幾個月無法繼續重訓
也無法做太過於激烈的運動
醫生交代的......😭
所以就來分享一下我自己的小小心得
我是從2018年的暑假過後開始努力到現在還沒有復胖💪🏻💪🏻
身高163 cm多一點 巔峰體重 71Kg➡️ 57Kg
以一周來說因為我是上班六天
所以一到五的早上有四天會到健身房報到
一天去畫室畫畫
週六因為是早班沒辦法抽出時間
在健身房時 我習慣先拉拉筋、熱身一下
接著是核心棒式
再來才是重訓
最後才是有氧
我還會帶著滾筒去做放鬆肌肉緩和一下
這部分我會去上團體有氧課
❤️❤️❤️BODY COMBAT這是我最愛的一堂課
❤️❤️高強度間歇
❤️間歇飛輪
以上這三個是我首選
如果妳剛加入千萬不要勉強自己
覺得不舒服了
心臟快爆了
拜託🙏🏻 請停下來休息一下
沒有人會笑妳
台上老師也不會點名妳幹嘛停下來
遙想當年
大學時的體育課就被點名過
老師：妳就是因為不動 才會這樣
老師還是用麥克風講的
然後我就當著老師的面直接走出教室了
真佩服我當時臉皮比較厚
還跟老師說那我走囉~~😩
換做其他女生應該哭出來了
在健身房只要告訴自己一次比一次進步就可以了
而且啊 上團體課可以認識新朋友
早上的媽媽們都很有趣
可以一起聊天
這會增加不少動力
如果妳原本沒有運動習慣
去認識人然後媽媽們會很關心妳
ex:妳怎麼昨天沒來啦~
啊我很久沒有看到妳了捏
最近天氣冷喔
諸如此類的聊天
在其他課程會看看其他人做什麼
像是瑜珈課有超強阿罵
有夠軟Q 器材部分如果妳會害怕別人的眼光的話
我可以跟妳說 根本沒有人會看妳在幹嘛
所以 專心就可以了
我的教練一直跟我講
可以去多做做深蹲及臥推
這因為沒有教練時沒有人幫我補
我還是會害怕😫 所以還是做固定器材
有人會因為肌肉痠痛而想休息一天
有了休息一天 妳就會想要再一天
然後就一直休息下去了
我自己反而很喜歡痠痛的感覺
這代表的是我有提升了一點點
而且我喜歡教練操爆我的感覺👍🏻
服裝部分 一開始我都隨便穿穿
美津濃的短褲+隨便短袖上衣
反正當時胖穿什麼東東都一樣啦~~~
衣服有夠難買
尤其是褲子喔!
永遠不合身
運動服裝是給自己訂一個目標
瘦下來再買好看的
現在先省省錢吧~~~ 這樣當作獎勵來激勵自己
然後 內內真的會變小
以上是我小小的心得
我知道還不夠好
所以等一切都好轉了
我會再繼續努力下去的
再幫自己複習一下多年前的自己
我同事說妳是不是從侏儸紀跑出來的
這是2018年暑假的我 巨大奶油泡芙
為什麼沒有今年的呢?
因為我好不容易康復了
要衝健身房囉~~~ 結果疫情爆發
OMG 不用去了
有人會說這是藉口
但我因為工作跟教學有關
如果真的不信中鏢
後果真的不堪設想
然後沒多久
歐耶 我又住院開刀了
不知道要休多久~~
這期間我還是有在考量我吃下的食物熱量喔!!
接著年初瘋狂尾牙
我的臉還是圓滾滾啦
太愛吃了有強壯的咀嚼肌 腿好像細了一點
等能開始用力
對就是能用力
提重物
我會繼續在家裡健身
迪卡農的彈力帶真的便宜好用
還有超低門檻的免運
以上就是我在家無法上班來分享一點小小心得
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